陆晓红

神经内科主任、主任医师、教授、硕士生导师

 科室拥有开放床位56张，标准化病房，环境一流，规范化诊治。冬季是脑血管病高发期，脑血管病分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病两种。

 缺血性脑血管病主要有两种：

 （1）脑梗塞：最常见的缺血性脑血管病，包括各种原因引起的脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗塞等。

 （2）短暂性脑缺血发作：简称小中风，是中风预兆。是由于小血块阻塞血管而发生，发作迅速。

 出血性脑血管疾病主要有三种：

 （1）脑出血。最常见的出血性脑血管病，主要病因为高血压病、脑动脉硬化、脑梗塞、脑肿瘤、血液病、动脉炎、血管畸形等，有时应用抗凝或溶栓药等原因也可引起。

 （2）蛛网膜下腔出血。多由脑血管先天异常引起。

 （3）硬脑膜外及硬脑膜下出血。多由外伤引起。

 除了以上这两大类，脑血管病还包括脑动脉硬化，各种脑动脉炎，脑动脉缺血性综合征，颅内静脉窦或静脉血栓等。

No.1 注意保暖

 血管，尤其是颅脑血管、冠脉血管，在寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。春季气温多变，乍暖还寒，遭遇大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣服

No.2避免心情大起大落

 老年人要避免心情大幅度波动，保持心境平和，心胸开阔，精神乐观，这是平日保养和预防疾病的第一要点。

No.3 切忌暴饮暴食

 胃处在心脏下方，如果吃得太多，会向上顶住心脏，在血流不畅的情况下，很容易引起心脑血管病。

No.4 多吃清血管的食物

 多吃清血管食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物。

No.5 避免便秘

 人在用力时（比如上厕所）会对血管有一定的压力，容易引发脑血管疾病，如脑出血等。因此一定要引导老人多运动，多吃蔬果，避免便秘的发生。

No.6 洗澡和泡脚时要注意

 有脑血管疾病的老人，应选择在白天气温较高的时候洗澡。泡脚时要注意，水面要超过脚踝以上三寸的三阴交穴，水温保持在42度。

No.7 科学运动

 如果你暂时没法出门，可以选择多做家务，拖地、擦桌、收拾杂物，每日活动半小时，一周五次，既能锻炼身体，还能收获整洁的家。当然，如果你会跟着健身主播做卷腹深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，你的健康受益更大。女士们跳有氧操，阿姨们在家也能跳广场舞，能达到更好的健康效果。

No.8 戒烟限酒

 如果你吸烟，强烈建议立刻开始戒烟。如果你不吸烟，请远离吸烟者的二手烟危害。有饮酒习惯的你要限制饮酒量，酒精摄入量每天不超过15g（女性）~25g（男性）。