什么是老年期?

 60-89岁为老年期,90岁以上为长寿期。

 初老期、老年期保健要点有哪些?

 初老期、老年期的保健要点有:1每年进行体检或疾病检查;2、坚持自我保健,平衡饮食;3、适当运动锻炼,积极参加公益和家务活动;4、心平气和，宽容大度;5、积极参加有益的文化娱乐活动。

 什么样的老年人才算真正健康?

 1. 精力充沛

 2. 处世乐观

 3. 善于休息,睡眠良好

 4. 应变能力强

 5. 对一般感冒和传染病有一定抵抗力

 6. 体重适当

 7. 眼睛明亮,反应敏锐

 8. 牙齿清洁,无缺损

 9. 头发有光泽

 10.皮肤和肌肉有弹性,走路轻松

 生活要有规律是指哪些内容?

 生活规律指:每天定时入睡与起床;工作劳动、学习有规律;定时就餐,每天饮6-8杯水;每天坚持午睡或平躺会儿,定时排便;早晚坚持健身活动;每天有放松或娱乐的时间:情绪稳定,乐观向上;按排好双休日的娱乐与健身活动;夫妻性生活有规律。

 预防心脏病的六条生活准则是什么?

 1. 乐观处世心情舒畅,

 2. 避免精神紧张.消除疲劳

 3. 充分休息放慢节奏

 4. 与家亲友和睦温馨.宣泄不愉快和烦恼

 5. 节假日与家人外出旅游,共度美好时光

 6. 注意出现失眠、头晕、胃痛等不适症状,引起警惕。

 预防高血压的健康行为有哪些?

 1. 少盐,日摄入量在6克以下

 2. 合理膳食,低热量,低脂肪适当运动,保持健康体重

 3. 不饮酒或适量饮低度酒

 4. 注意有劳有逸,提高应付紧张压力的能力

 临界高血压是否要治疗?

 一般随访观察3-6个月,此间按预防高血压的健康行为去做,将有助于降血压。如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上,且伴有症状,就应该在医生指导下进行降压治疗。

合理膳食要遵循哪些原则?

 合理膳食的原则是:1.考虑季节,2.饭菜色形美观.味香.品种多,3.粗细粮搭配,粮豆混吃,4.副食兼有动物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品种多,6讲究卫生。 

 营养摄入过量有什么害处?

 对健康有害无益。增加体内负荷,引起代谢紊乱,器官提前衰老或发生疾病。热量过剩会出现肥胖。影响体内酸碱平衡导致酸性体质,降低免疫能力,容易感染疾病。过量摄入一些微量元素,会产生毒害作用。

 预防“富贵病”的膳食十项原则是什么?

 1.少盐,2.摄入蛋白质,3睡前喝一杯牛奶既补充钙.又有益睡眠,4每天吃一个鸡蛋,5.禽肉代替猪肉,6.增加豆制品,7每天最好吃500克蔬菜,8.常吃菌菇类食物;9饭要八分饱。

 世界卫生组织食品安全十定律是什么?

 1、吃熟透的食物;2、食物一旦熟好及时吃掉;3、存放食品4-5小时,应在高温160度以上或低温10度以下条件保存为宜;4、食用加工过的食品,不喝未经消毒的牛奶;5、存放过的熟食必须重新再烧熟后方可食用;6、生、熟切菜板要分开使用;7、保持厨房卫生;8、操作食品前要彻底洗手;9不要让昆虫、鼠类和其它动物接触食品;10、饮用水及做食品用水必须纯洁、干净,无污染。

 高胆固醇血症者的饮食原则是什么?

 高胆固醇患者的饮食原则是:1、忌食高胆固醇食物,如动物内脏等;2、少吃动物脂肪,增加植物油;3、除非合并肥胖,否则总热量、碳水化合物及蛋白质的摄入量可不必限制;4、高纤维素食品,增加胆固醇的排泄;5、多吃降胆固醇食物,如洋葱、大蒜、香菇、木耳及豆制品。

 高血压患者的饮食原则有哪些?

 1严格控制盐的摄入,每人每日应低于5克;2维持热能平衡及健康体重;3适当补充钾盐,可吃些香蕉.豆类.冬菇.黑枣红枣.花生核桃.甘薯等4适当增加镁的摄入如黄豆青豆腐竹冬菇.荞麦面.玉米菠菜.豆芽等;5.限制动物性脂肪和胆固醇的摄入,6.遵从营养师的指导。

 动脉硬化、冠心病患者的饮食原则是什么?

 1.维持热量平衡及健康体重;2.控制脂肪及胆固醇的摄入;3适当增加植物蛋白,如大豆;4适当限制碳水化合物的摄入;5.适当增加维生素B6和C;6.多吃水果蔬菜,增加食物纤维;7保证无机盐和微量元素每天的需要量;8.膳食平衡,清

 何谓防治心脑血管疾病的“红黄绿白黑”食品?

 防治心脑血管疾病的几种食品是1、红葡萄酒,被人称作是有生命的液体,每天饮50毫升,可以减轻动脉粥样硬化;2、黄色含胡萝卜素及维生素E较多的果蔬;3、绿茶有益健康,可减轻冠心病并防癌;4、白色燕麦可降胆固醇,兑牛奶更好。5、黑木耳每天吃10克,连续50天,血粘度会下降,不易形成血栓。