当便秘存在时，会给我们的生活工作带来巨大的压力，那么预防便秘的方法有哪些呢？

1、饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜和水果。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，不要怕胖而进食量少。

2、晨起空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜水，全天都应多次饮用温开水，以帮助润肠通便。

3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧、屈退、深蹲、起立、骑自行车等，这些动作都能加强腹部的运动，从而促进肠胃蠕动，有助于促进排便。

4、每天按摩腹部，养成良好的排便习惯。建立正常排便行为，可练习每天早晨排便一次，即便无便意，亦可稍等，以形成条件反射，同时要营造安静、舒适的环境，最后一点也是最希望大家做到的一点，那就是保持心情舒畅，生活习惯要有规律。